減肥少吃多運動都做了，就是瘦不下來，崩潰中！！勳編目前沒有這樣的煩惱，不過以後可能就會有了。減肥是許多型男正妹們一輩子的課題，你是否也曾進行多次減肥計畫，卻怎麼都瘦不下來？答案，竟是睡眠不足造成？
瘦不下來！減肥少吃多動都沒用，竟是睡眠不足惹禍？
根據美國哥倫比亞大學的研究，每天睡4小時的人，相較每天睡7到9小時(成人每日建議睡眠時數)的人，肥胖率高了72%，每天睡6小時者肥胖率高了27%。波士頓柏拉罕婦女醫院的研究團隊的研究結果推斷，假如運動和飲食習慣不變，每天睡眠時數縮短為5.6小時，1年後體重會胖5.67kg。(新聞出處)
減肥少吃多動，卻瘦不下來嗎？
小編前陣子看到一句話。裕隆集團董事長嚴凱泰有一句名言：你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？
相信進行過減肥的朋友們，許多人都曾靠著強大的意志力，吃得少多運動，但不管怎麼努力，減肥就是不見成效！或者意志力撐不了多久，一不小心就暴飲暴食。
問題出在哪裡？
瘦不下來，原因會不會出在睡眠不足呢？先讓我們了解一下，睡眠不足為什麼讓人肥胖吧。
睡眠不足，為什麼讓人肥胖？
我們現在看起來可以做到許多遠古時代人類做不到的事，不過還是有許多影響，依然保留在我們的身體中。
瘦體素（Leptin）
遠古時人類遭遇危險，例如遇到野獸攻擊，會忙著躲避無法好好休息，身體一有機會將盡量儲存能量，也就是將吃下去的東西盡量轉換為脂肪。
睡眠不足時，身體會抑制瘦體素（Leptin）分泌。瘦體素是一種能促進代謝、幫助分解脂肪的激素，同時也會告訴大腦吃飽了的信號。
也就是說，睡眠不足時身體就要你多吃一點，別分解脂肪，多存一點起來，長期下來就變成容易發胖的體質。
飢餓素（Ghrelin）
你是否也有過這樣的經驗，前一天熬夜，隔天會特別想吃東西，最想吃高熱量高油脂的東西？
這是由於睡眠不足時，體內飢餓素的分泌會增加。
原理同瘦體素囉，危機來了，身體一直要你多吃一點，之後不知道有沒有機會吃，吃東西的話當然要選效率最高，也就是熱量高的東西。
睡眠不足時，在瘦體素與飢餓素的雙重攻擊之下，會讓身體一直想吃東西，光靠意志力很難克服，反而很容易失控暴食唷。
而且，睡眠不足對肥胖的影響還沒結束！
成長荷爾蒙
30年來成功解決超過3萬人肥胖問題的專門醫生佐藤桂子指出，睡眠時會分泌成長荷爾蒙。
成長荷爾蒙可以幫助小孩長大、幫助身體修復，它還有一個功能是幫助分解脂肪（出處）。只要好好睡覺，一天就能消耗300大卡，相對來說，睡眠不足的人只能消耗210大卡，長期睡不飽就比別人累積更多熱量。
成長荷爾蒙只在深層睡眠時才會大量分泌，睡滿7-9小時之外，睡眠品質也很重要唷。（想要深層睡眠，睡得更好一點？掌握七個深層睡眠方法就對了！）
壓力荷爾蒙（皮質醇）
睡眠不足時，皮質醇也就是俗稱的壓力荷爾蒙會上升。
壓力大時除了情緒不佳，也會特別想吃東西來紓壓，長期下來，大家應該知道勳編要說什麼了，長期下來靠意志力苦撐也沒用，遲早有一天失控狂嗑雞排鹽酥雞了。
瘦不下來？檢查睡眠時數與睡眠品質吧
從美國國家衛生統計中心公布的報告也能發現， 1960年代到2010年美國成人每晚平均睡眠時數一直減少，成年肥胖人口比例一直上升。雖然上述比較並非嚴謹研究，但是，這麼多年來各國科學家的研究都顯示，睡眠不足容易發胖。
如果你已經很努力減肥，少吃多運動的話，別只是斤斤計較吃下去的熱量與做了什麼運動，先想想最近有沒有睡好。（睡眠時數夠≠睡眠充足，你有一覺到天亮嗎？）
勳編希望大家都能天天一覺到天亮，控制體重不煩惱唷。