什麼是深層睡眠？深層睡眠負責讓腦袋休眠、提升免疫力、恢復疲勞的重大任務。小編為您揭開睡眠的神秘面紗：深層睡眠只佔睡眠時間的四分之一，而且年紀越大深層睡眠時間越短？！如何增加深層睡眠，提升睡眠品質，享受一覺到天亮呢？
深層睡眠是什麼？發現提升睡眠品質的方法
深層睡眠的好處？
深層睡眠為什麼又被稱為黃金睡眠？為什麼近年有許多人在研究這一塊呢？主要是因為深層睡眠有以下幾個好處。
- 大腦皮層細胞休息中，所以也被稱為「腦睡眠」。
- 分泌與情緒有關的血清胺、正腎上腺素二種神經傳導物質，平穩情緒。
- 肌肉完全放鬆、呼吸、脈搏、心跳都降至最低。
- 副交感神經支配下代謝加強，幫助消除疲勞與恢復體力。
- 促進腦垂體分泌和釋放生長激素，促進骨骼與身體生長。
- 增強身體組織蛋白合成，促進脂肪分解，讓成年人維持在年輕的狀態。
- 產生抗體，幫助器官組織修復。
深層睡眠的好處
淺顯易懂的深層睡眠七個好處奉上。
睡眠的實際狀況
睡眠可分為REM(rapid eye movement快速眼動期)、EREM(no-rapid eye movement非快速眼動期)第一階段、第二階段、第三階段、第四階段（第三階段與第四階段合稱深層睡眠期），等等，別急著走開。我知道這些名詞聽起來很難，VIVI第一次看到時也覺得霧煞煞的，這次VIVI將挑戰用淺顯易懂的方式和大家說明(握拳)。
什麼是深層睡眠呢？
了解這個名詞之前，我們得先知道睡覺是怎麼回事。以前VIVI還沒研究如何睡得好之前，一直以為睡眠是這樣的「想睡→熟睡→快醒→起床」如左圖。（圖是VIVI畫的，有點醜多包涵）。
後來才知道睡眠是右圖這樣的。從我們開始睡到起床，是由很多次的睡眠循環組成。
每次的睡眠循環大約90分鐘，所以一個人一個晚上大約會有4~6次睡眠循環（看睡多久、睡得好不好）。
第一次的睡眠循環由NREM第一階段開始，NREM就是睡著時眼球不會快速轉動期。我知道又開始覺得很複雜了。總之，這些階段是觀察身體與腦波的變化，依照生理特徵區分，怎麼分不是我們要研究的範圍。
NREM第一階段與第二階段，是我們剛開始睡覺的淺層睡眠期。每個人都從淺睡期開始（如果一開始就是REM快速眼動期，就是生病啦，俗稱嗜睡症）。
NREM第三階段與第四階段就是「深層睡眠期」，也被稱為「黃金睡眠期」。
深層睡眠時間有多長？
不過，每一次循環的各階段佔比是不同的，每個人的睡眠狀況也不同。
深層睡眠的時間其實很短，大概只占總睡眠時間的25%左右，通常在上半夜，也就是第一次睡眠循環與第二次循環間。
到了下半夜，大部分的時間都在REM快速眼動期與淺層睡眠間循環。所以如果上半夜睡得好，深層睡眠充足，就會感覺睡得比較好，相反則感覺總在半夢半醒之間。
小孩子的深層睡眠時間通常較長。
一張好床對深層睡眠的影響？
別因為看到標題就急著走。
一張好床到底對深層睡眠有沒有影響呢？答案是肯定的。因為當身體感覺不適，或者感覺到危機，就會要腦別再睡了，要醒來控制，於是容易從深眠轉為淺眠。
一個晚上的深眠轉淺眠次數較多，或者深層睡眠時間因此縮短，就會造成睡滿八小時也感覺沒睡飽，對於工作繁忙往往只睡六個多小時的人來說，更覺得睡眠剝奪，無精打采。
VIVI就舉我們去年的明星商品藍調經典為例好了。藍調經典使用天然馬毛，被認為能延長深層睡眠。
藍調經典名床
主要在於ENKEV馬毛具有幾個特性：
- 馬毛是中空的，能快速帶走人體濕熱。
- 濕度加速排出，降低人體對冷熱的不適感。
- 噴上乳膠，形成抗菌表層。
- 絞成螺旋狀，增加彈力。
感覺睡得不舒服時，大腦就要命令身體採取動作，例如翻身；或者睡覺時感覺冷，起來找棉被是一樣的道理，容易使人醒來。
所以一張好床對於睡眠品質重不重要呢？如果你還沒有一張好床，可以試試我們的床（德瑞克名床官網）。
科學研究指出，睡少一點雖然表面能讓你多做些事情，但昏昏沉沉的腦袋會指示你少做點事，影響工作效率，這些都是無意識中發生，除非我們自己去觀察體會，不然不容易察覺。
只是現在大家都很忙，如果能睡滿七到八小時自然很棒！但如果你真的很難睡到七小時，至少讓自己睡好一點，才能讓生活過得更好。
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