硬床墊是不是比較健康啊？軟床墊是不是睡起來比較舒服呢？硬床墊會不會硬叩叩，睡起來這裡痠那裏痛？軟床墊會不會支撐力不足，睡到腰酸背痛？勳編，您們推薦選硬床還是軟床，哪一種床墊硬度比較適合我？
我該選硬床墊或軟床墊？
答案是，不論硬床墊或者軟床墊，可以讓你睡起來一覺到天亮的床，就是適合你的床。
別急著打勳編，小編不知道每個人的身體狀況，沒辦法推薦啊！以下，提供兩種判斷方式，幫助大家從茫茫床款中，找到適合的床墊硬度。
業界建議挑選床墊軟硬度的方式，主要分為兩種。
第一種：BMI值
| BMI值 | 體型 | 床墊軟硬度 |
|---|---|---|
| BMI<18.5 | 過輕 | 偏軟 |
| 18.5<=BMI<24 | 健康 | 適中 |
| 24<=BMI | 過重/肥胖 | 偏硬 |
依據BMI值選擇床墊軟硬度
BMI值計算方式=體重(公斤) / (身高(公尺)X身高(公尺)
衛福部線上計算BMI值連結
第一種方法，建議參考人的體型來決定床墊軟硬度。過輕的人適合睡軟床，過重或肥胖的人適合睡硬床。
上述標準參考脊骨神經科王醫生的建議，由於歐美人體型與我們不同，小編找了香港醫生文章給各位參考。BMI體型標準則是參考台灣衛福部唷。
第二種：親身試躺
另一種方法，則是建議客人親身試躺最準確。(延伸閱讀：床墊試躺7招，找回一覺到天亮)
根據我們與客人交流的實務經驗，體重較輕的客人也有習慣睡硬床，體重較重的朋友也會喜歡睡軟床，勉強依據BMI值推薦的軟硬度挑選床墊，反而容易睡不好。
第一種方法還有一個迷思，認為軟床支撐力不足，硬床無法服貼身體曲線。
事實上，好的軟床也能有很好的支撐力，偏重的人躺也沒問題。好的硬床也能服貼偏瘦者的身體曲線，不用擔心體重輕彈簧壓不下去，重量卡在背部與臀部，腰部懸空無法支撐。
太軟或太硬的床，容易造成睡眠品質不佳、腰酸背痛、影響脊椎健康
勳編提醒你，假如每天起床腰酸背痛，常常睡到半夜起來或者太早醒來，可能是床墊已經失去支撐力，或者床墊軟硬度不適合。
此時，不能依照目前睡的床墊軟硬度挑選！
太軟的床對身體的影響
床墊對身體來說太軟，會無法讓脊椎保持持平。
人的身體有保護機制，此時肌肉(尤其背部肌肉)會用力，幫助撐起你的身體，一整個晚上身體都在用力，起床的時候反而更累了，也容易引起背痛。
人體最重的部位臀部下陷，脊椎形成一個V字形，長期容易引起脊椎歪斜病變。
太硬的床對身體的影響
床墊對身體來說太硬，容易使身體局部被壓迫(如上圖紅點位置)，血液循環不良，肌肉為了避免壞死，大腦會啟動機制，控制身體翻身，容易使人從深眠轉為淺眠，影響睡眠品質。
人的身體是S型曲線，太硬的床會使床墊無法貼合身體，造成局部懸空，尤其腰部最為明顯，腰部又是人體肌肉最少的位置，整晚沒有良好支撐，起床容易腰痠。
如果晚上頻繁翻身，或者起床半小時內腰痠，都可能是床墊太硬造成。如果整天腰酸背痛，可能是其他因素，建議趕快找醫生診療。
勳編特別補充，太軟或者太硬的床墊都是相對每個人的身體感受，不是指床墊軟硬度。
如何判斷床墊軟硬度是否適中
如何判斷床墊軟硬度是否適中呢？勳編提供四種方法。
1. 拳頭下壓的下沉幅度
物理治療師建議，以拳頭全力下壓為標準。
- 下沉3-5公分，最適合人體脊椎。
- 下沉1-2公分以內，太硬了，無法服貼脊椎。
- 下沉6-8公分，太軟了，躺下時容易整個人陷入床墊，容易引起脊椎彎曲。
2. 手掌測量
平躺時，手掌可以放入腰部下方，卡在床墊與腰部之間，會有一點卡住的感覺，是較為適合的軟硬度。
3. 目視
平躺或側躺時，身體中線沒有歪掉，保持持平。
4. 試睡1週
在家實際睡睡看，睡起來有沒有腰酸背痛，整晚翻來翻去的情況。
勳編提醒你，睡新床墊時，身體需要三至七天的適應期，建議多睡幾天看看是否合適。
更換床墊軟硬度注意事項
如果覺得現在的床太軟或者太硬，換床時請跳一階就好，不要一口氣從軟床換到硬床，或者從硬床換到軟床。可以從軟床換到適中，適中換到軟床。
人的身體是習慣的動物，軟硬度一下子跳太多時，容易覺得床墊太軟或者太硬，造成身體痠痛唷。
德瑞克提供門市試躺與十天試睡服務
我們提供2種親身試躺方式：門市試躺與十天試睡服務。
- 門市試躺
德瑞克全省共有18間門市，可就近前往鄰近門市試躺(德瑞克全省門市)。
建議挑選2-3款，接近現在睡的床墊軟硬度，試躺15分鐘以上進行比較。
- 10天試睡服務
我們同時提供10天試睡服務，無論門市訂購或者官網訂購，同樣享有在家試睡10天，如果不滿意的話保證可退貨，不扣來往運費，讓你在家放鬆試睡，確認滿意床墊軟硬度唷。
最後又是，勳編總複習時間：
- 選擇床墊軟硬度，可參考BMI值或者親自試躺，建議親自試躺
- 太軟或者太硬的床，容易造成睡眠品質不佳、腰酸背痛，影響脊椎健康
- 四個方法判斷床墊軟硬度是否合適：拳頭下壓幅度、手掌測量、目視、試睡一週
- 更換床墊時，軟硬度不宜變化太大
希望每位客人都能找到一張軟硬度適合的床墊，舒舒服服一覺到天亮，起床精神飽滿。歡迎大家實際來我們門市試躺或者直接透過官網訂購回家試睡唷！
德瑞克提供：