睡眠不足有關係嗎？小心！睡眠不足容易讓你變胖、變老、生病，還有可能引發交通事故！上班族影響工作表現；學生影響課業成績。注意！隱性睡眠不足，讓你睡滿8小時還覺得累，小編整理10個徵兆，自我檢測是否一覺到天亮唷！
睡眠不足的八大危害，看完快去睡吧│睡眠知識分享
工作時間長、家人朋友感情要顧、還有個人進修、投資理財，娛樂旅遊，生活中有這麼多事情，佔據每日時光，往往犧牲的就是睡眠時間。VIVI以前也覺得睡眠不足沒什麼，不就是累一點而已嗎？但研究「睡眠」後才知道，睡眠不足可是代誌大條！
睡眠不足八大危害
一、睡眠不足容易情緒不穩
容易有焦慮、抑鬱、煩躁等情緒不佳的反應。根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。
二、睡眠不足容易生病
輕則容易感冒，免疫力低下。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。
三、睡眠不足增加早亡風險
睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。
大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！
四、睡眠不足容易引發交通事故
疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。
台灣前陣子發生的賞櫻團車禍，也是疲勞駕駛導致。如果想睡覺，真的不要開車，以免害人害己。
五、睡眠不足影響工作表現
長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。
以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。
六、睡眠不足容易胖
睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。
七、睡眠不足容易老
大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵，想要越睡越美麗可參考VIVI寫的睡美人青春美麗的秘密。
另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。
八、睡眠不足學習效果不佳
家裡有小孩或者青少年的家長一定要注意囉。睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。
要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。
看完睡眠不足八大危害後，有沒有覺得很恐怖，但是VIVI告訴你，更恐怖的在後面。就是睡眠不足的人，沒發現自己睡眠不足！
有些人自認每天睡六小時就足夠，不認為自己睡眠不足；有些人則是每天睡眠達七、八個小時，沒發現自己睡眠品質不良，有潛在的睡眠不足危機。
睡眠不足的十個徵兆
以下是VIVI幫各位整理的睡眠不足徵兆，一起來自我檢測是否睡眠不足吧。
一、躺下秒睡
雖然躺下秒睡似乎很讓人羨慕，但這其實是睡眠不足的徵兆。正常來說，躺到床上五到十分鐘睡著是較為合理的狀況。
二、早上很難醒來
雖然也有研究指出適當賴床有益身心健康，但假如超過15分鐘都還爬不起來，也是睡眠不足的徵兆。
三、白天昏昏欲睡
白天精神不好，昏昏欲睡，可能是你晚上睡不夠唷。
四、比平常更容易餓
睡眠不足時，會特別容易肚子餓，尤其想吃高熱量食物，如炸物或甜食等等。
五、反應遲鈍
發現自己笨手笨腳，容易打翻東西、撞到東西、腳步不穩，都可能是睡眠不足導致。
六、放空
看電影看到一半睡著、塞在車陣時一睜眼發現自己失去意識。在白天時無意識進入睡眠狀態，是睡眠不足的警訊之一。
七、常覺得煩悶、心情不好
睡眠不足會減少大腦分泌情緒穩定的激素，因此容易感到心情不好。心情不好、外表憔悴，影響人際關係，造成身心壓力，容易陷入失眠或睡不好的惡性循環。
八、猶豫不決
不知道選哪個比較好，也可能是睡眠不足的徵兆。睡眠不足時，大腦無法判斷哪些事情重要，哪些事情微不足道，判斷力低下，造成猶豫不決。
九、健忘
走到捷運站才發現忘記帶悠遊卡、從廚房走到客廳拿東西卻想不起來要拿什麼，這些都可能是睡眠不足的影響。
這種經驗VIVI之前有過，太累的時候總是會忘東忘西。
十、性慾降低
疲倦會讓女性「性」致缺缺。如果另一半對於性反應冷淡，可能是太累了，讓對方好好休息吧。
不知道大家自我檢核的結果，有幾點相符？如果很多點都中了，建議拉長睡眠時數，如果每天都睡滿七小時，建議檢測自己的睡眠品質，分享深層睡眠是什麼？發現提升睡眠品質的方法。
看到睡眠不足的危害這麼大，VIVI決定還是早點睡覺好了。
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