睡美人過了一百年青春美麗的原因，就在一覺到天亮的秘密裡。睡不好容易黑眼圈、皮膚暗沉，看起來像老了好幾歲！想知道如何睡美容覺？什麼是睡眠黃金時間，還有小編貼心整理的越睡越美麗小秘訣嗎？愛美美眉們必看唷！
睡美人青春美麗的秘密：美容覺如何睡？什麼是睡眠黃金時間？
很久以前，有一位公主因為受到巫婆的詛咒，被紡錘刺到後就睡著了。一百年後，路過的英勇王子闖進詛咒中，親吻睡著的美麗公主，公主就醒來了，從此，王子與公主就過著幸福快樂的生活。
睡美人的故事應該很多人聽過，不過公主為什麼一百年都可以保持美麗的模樣呢？不是因為她受到魔法的保護，而是因為她睡得好，才能成為一個越睡越美麗的睡美人。
以上當然是我隨便唬爛的（大家應該不會相信吧），不過可是有許多漂亮女明星說過，睡眠是最好的美容啊。有聯結有真相：淡定美膚 亞洲天后級女星都瘋「睡眠保養法」。
愛美是女人的天性，VIVI也不例外，知道睡眠會變美，自然要好好研究研究，雖然不太可能忽然變成大家都回頭的絕色美女，不過至少希望當一個擁有好膚質與好氣色的天然美女啊。
睡不好對美麗的傷害
睡不好，睡眠不足會怎樣呢？這些可是美麗的大忌啊。
- 沒有精神
沒有精神就沒有活力，自然就失去吸引力囉。
- 皮膚暗沉、蒼白
皮膚表面的血液循環好，就會顯得紅潤水噹噹。睡眠不足可能會引起血液循環不良，皮膚會變得暗沉與蒼白。
- 肌膚顯得老態
當不成美魔女，也不要讓人誤以為是歐巴桑啊。肌膚表面的血流不足，會影響細胞新陳代謝，廢物代謝不掉，又不容易獲得充足營養，肌膚就容易顯老囉。
- 黑眼圈
睡眠不足容易變成熊貓有黑眼圈，同時眼睛可能會充滿血絲，沒辦法水汪汪，容易給人一種無精打采的印象。
睡不好殘害美麗/圖片來源：pixabay
這些都是睡眠不足時可能對美麗造成的影響，當然也可以用化妝品遮掩，但長期對身體和肌膚都是不好的傷害。
既然知道當一個「睡」美人對美麗如此重要，接下來就是VIVI不藏私的越睡越美麗秘訣大公開囉。
睡眠黃金時間
睡眠黃金時間/圖片素材：pixabay
你聽過睡眠黃金時間嗎？
睡眠黃金時間是由許多美容專家提出的，又被稱為夜間睡眠黃金修復期，一般指晚上11點到隔天早晨5點這段時間，在此期間中如果進入睡眠狀態，人體大腦會釋放一種褪黑激素，幫助調整睡眠，同時「提供肌膚夜間修復力量」。
當進入熟睡狀態時，血流速度會加快，皮膚新陳代謝會比白天加快，更容易吸收養分與排出廢物。這也是為什麼睡眠保養法近年風靡全球，世界知名品牌保養品都推出夜間保養品的原因。
越睡越美麗的小秘訣
看到這裡，妳或許會想那我就早早上床睡覺就好了，等等，別急著走開，下面還有更多VIVI幫妳整理的越睡越美麗小秘訣。
♡ 秘訣一：建議10點上床睡覺，11點前進入熟睡期。褪黑激素的生成巔峰時間在晚間11點到半夜2點間，若此時已進入熟睡狀態，腦內會分泌大量褪黑激素。
♡ 秘訣二：關燈睡覺。全黑環境下的褪黑激素生成速度較快，如果真的習慣開小燈入睡，避免使用藍光的燈。
♡ 秘訣三：早上7點前起床。早上7點前起床才能打開褪黑激素的開關，如果7點後起床，褪黑激素的生成會被干擾。起床後接觸自然光至少3分鐘以上，能幫助身體更健康。
♡ 秘訣四：入睡時，除了睡衣外身上不要戴任何東西，如手錶、手飾（戒指、項鍊）、胸罩等。臉上的妝也要記得卸乾淨唷。
♡ 秘訣五：使用夜間保養品，夜晚的肌膚吸收養分能力更好。
♡ 秘訣六：可以試著戴眼罩睡覺，眼罩會給人私密空間的感覺，能幫助進入更熟睡的狀態。
♡ 秘訣七：夜晚保養改善手腳乾燥。手腳皮膚容易乾裂的人，可以在睡前浸泡溫水，使用專用的去角質霜去除角質與死皮，之後塗上保養霜穿上棉質手套與襪子，可以改善手腳肌膚乾裂狀況。
VIVI貼心小提醒：睡眠時進行保養一舉兩得，節省時間又能達到良好的保養效果，快點來試看看吧。
希望大家都能早點入睡，發現更美的自己。
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