床太軟怎麼判別|3個補救方法,改善腰痠背痛!

床太軟怎麼判別|3個補救方法,改善腰痠背痛!

管是新床還在試睡期或是舊床睡久了,都可能突然感覺到床太軟的問題,如果長期忽略還會導致你腰痛不已,所以千萬不能置之不理啊~就讓勳編教你該怎麼重新挑選,或是用補救的方式繼續一夜好眠吧!

你的床太軟?還是太硬?

「你覺得現在睡的床太軟還是太硬呢?」當被這樣問到時你會依據什麼來回答?店家設計的等級?還是摸起來的感覺?勳編想跟你說,其實……

你的床太軟?還是太硬?

墊的軟硬度感受是「由你自己決定」的喔!

這麼說好像有點籠統,不過你會發現同一張床墊,有的人躺起來覺得剛好,有的人卻覺得太軟,所以當被問到覺得床墊軟或硬時,沒有標準答案,而是憑你自身躺下的感受決定唷~

  • 如何重新選擇適合的床墊
  • 而當你發現床墊躺起來已經有點太軟或太硬,想要重新挑選的時候,常常會直接選擇跟現在感受差最多的,但勳編的建議是慢慢來~因為軟硬度一下差距太大,很容易讓身體適應不良,讓你誤以為是床墊的問題,其實只是沒有挑對而已喔~

  • 德瑞克的軟硬度分級
  • 德瑞克的軟硬度分級

那麼挑新床墊時又該怎麼樣才知道軟硬度適不適合你呢?勳編馬上來告訴你~

床墊軟硬度這樣判定

單的4個小方法,可以幫助你初步判定這張新床墊原本的軟硬度如何,一步步跟著勳編試試看吧!

床墊軟硬度這樣判定

★拳頭下壓

握拳後下壓,床墊如下沉

1~2cm→太硬,無法貼合脊椎
3~5cm→適中,最符合人體脊椎
6~8cm→太軟,容易陷入床墊中,長期下來會引起脊椎側彎。

★躺下後目視

平躺及側躺時,可以請家人幫你從旁邊看一下,是否為像是站立時那樣的直線,不過這點也跟枕頭有很大的關係,要記得互相搭配喔!

★以手掌測試

在平躺時將手平放在腰與床墊之間,感受一下這個空隙

很容易放進去→太硬
稍微有點卡住→適中
很難伸入進去→太軟

★試睡1週

在實體門市試躺通常最多不會超過15分鐘,跟實際每天睡有很大的差別,所以選購回家之後最少要試睡3~7天以上,才能讓身體確認是否適合新床墊的軟硬度唷~

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造成床太軟的原因

了一開始就設計好的軟床之外,經過長時間使用後,造成床太軟的原因有哪些呢?

造成床太軟的原因

床太軟原因一:不織布磨損

一般傳統彈簧或獨立筒床墊,在市面上的品質也是有好有壞,會讓你感到床變軟的原因之一,可能是包覆彈簧的不織布因為長期來回壓縮、回彈,結果造成破損進而影響躺感變得太軟,萬一發出吱吱聲更代表嚴重受損,就要多多留意囉~

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床太軟原因二:彈性疲乏

獨立筒床墊-獨立筒顆數擺放不夠密集,刻意讓間距較大而空隙多,製造偏軟的躺感,但也因此讓重量幾乎都壓在固定幾顆彈簧身上,進而造成彈性疲乏。

乳膠、記憶床墊-密度過低、分子間距愈大愈容易塌陷,不過要留意泡棉的軟硬度與泡棉好壞沒有關係,高密度泡棉也能做成軟軟的躺感喔~

床太軟原因三:舒適層凹陷

首先必須瞭解,正常的壓痕與不正常的凹陷如何區別,才不會誤會好床墊唷~

正常的人體回軟與壓痕-在未承受任何壓力的狀況下,摸平常躺著的區塊會感覺比較軟一點,就是「回軟」;同樣狀況下,如果看得出2cm以內的「人體壓痕」,都是屬於現今床墊普遍都有做舒適層的正常現象。
不正常的舒適層凹陷-而需要注意的,則是在未受力情況下,能夠看得出塌陷程度達到2cm以上甚至超過3cm,可能還有快要摸到彈簧的感覺,表示床墊已經開始凹陷,若不更換會影響健康及睡眠品質唷!

延伸閱讀:床墊凹陷!沒睡多久那ㄟ安捏?認識人體壓痕與床墊凹陷

床太軟導致腰痠背痛、每天睡不好!

每天的睡眠過後,如果有感覺某些部位特別痠痛,就要警覺是不是床太軟導致的喔~另外還要看看會對身體造成哪些嚴重影響呢?

床太軟導致腰痠背痛、每天睡不好!

  • 上背鬆,下背緊
  • 雖然上背會感到放鬆,但下背的臀部與腿部肌肉基於保護機制,會像是怕陷下去那樣默默支撐著身體,所以會有緊繃痠痛感,與平常搬重物後的機械性下背痛差別最大在於,休息愈久反而愈痛、起床過後活動一陣子會比躺著舒服等等。

  • 腰痠
  • 因為臀部重量下陷,讓身體呈現微微的V字型,腰在不知不覺中出力一整晚,早上起床也就會感到腰痠和下背痛。

  • 對不同年齡層及對象造成的影響
  • 孩童、成年人-長期支撐不足而導致骨骼發育異常,青少年或一般成年人則可能有駝背或脊椎側彎的風險。

    孕婦-大大的肚子原本就不好翻身,太軟的床墊更是增加了困難度,一般人就已經會下沉的下半身,對孕婦來說下沉幅度更大,壓迫感也就更重了。

    長輩-因為骨質和肌肉量已在快速流失,再加上支撐不足的話除了容易引起背部肌肉痠痛,較嚴重的還可能因骨質疏鬆造成骨折等問題喔!

※勳編貼心提醒:如有特殊需求或曾經受過重大治療,正確的床墊支撐度建議可以透過醫生或復健師協助評估。

延伸閱讀:硬床墊或軟床墊哪種好?硬床?軟床?床墊硬度如何選擇?

床太軟應該如何補救?

現自己現在的床墊已經遇到前面的幾種狀況了嗎?勳編要提供3個因為床太軟而需要補救的方法給你試試看~

★補救方法一:鋪上硬薄墊

可以購買麻將竹蓆或椰子床墊等較硬的薄墊,增加一點硬度讓躺感中和一下,記得已經覺得床太軟的話,就不要再加乳膠或記憶床墊上去避免變得更軟喔!

★補救方法二:確定是否為床板問題

如果使用的是排骨架型的彈性床板,可以把床墊放在地板上,測試看看軟硬度是否變得比較正常,如果有的話表示該更換的是床板喔~可以改用平板式的床底,讓床墊躺起來不會變得偏軟。

★補救方法三:直接換床墊

沒錯~這可能是成本最高的方法,但也最一勞永逸,在床架沒有要更換的情況下,換一個軟硬度適中的新床墊是最好的,畢竟身體已經感受到不舒服就是長時間下來的問題,所以一定要好好考慮是否需要直接換個適合的床墊~
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☆勳編知識家:通常是早上起床30分鐘內的腰痠背痛,才可能屬於床墊的問題,如果你是一整天下來都很不舒服,那就是長期累積的其它原因,記得要就醫檢查唷!

象中舒服的床就應該是鬆軟的,但其實床太軟不見得是好事,而軟硬度如何實際上又必須靠自己感受最準確,當然已經睡到不舒服的情況就一定要做點改善,避免傷害到身體,勳編希望大家都能一覺到天亮之外,也要睡得健康唷~