床單多久洗一次？這樣清洗、烘乾才及格！

好的睡眠除了要睡得舒適，還要睡得健康，就必須要有衛生的睡眠環境，從枕頭、枕套、被套到床單，都會緊貼著想要好好休息的你。但平常可能忙碌到只有過年大掃除時有機會清潔床鋪，再來的梅雨季加上工作最忙的年中一過去，又是濕冷冷的季節，究竟床單多久洗一次最好呢？跟著勳編一起瞭解一下吧！

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床單多久洗一次？這樣清洗、烘乾才及格！

枕頭、枕套、床單不洗有多髒？

枕頭、枕套、床單應該多久洗一次？

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枕頭、枕套、床單不洗有多髒？

你是不是想說，明明都有洗完澡、換上乾淨衣物才躺到床上睡覺，為何枕頭、枕套、床單還會髒呢？勳編原本也很疑惑，其實是因為人體在睡眠時，並不是除了呼吸之外的機能就完全停擺，睡覺也是需要消耗熱量的事情喔！

這也代表新陳代謝是持續的，相對就會有皮屑脫落，進而形成讓塵蟎增長的環境，再加上平常空氣當中的灰塵落下，一張床上就能有不少髒東西了！我們就來認識一下這些惱人的小東西，還有不洗會累積多少可怕的細菌吧～

• 皮屑

從人體上掉落的皮屑中，最常見的就屬頭皮屑了，因頭皮細胞過度代謝造成角質化不完全就脫落的白或黃色皮屑，相較之下在床上其實已經算容易看見的，所以也比較好清潔，但身體上還有更多角質化脫落的細胞是透明看不見的喔。

• 塵蟎

常聽到塵蟎是數以千萬計的，其實牠們比較可能出現在較厚又從來沒有清潔過的床墊裡，在床鋪、床單或任何表面上並不會這麼密集唷～

塵蟎從肉眼完全看不見的微生物發展而來，逐漸地長到大約0.1～0.3毫米，變成是肉眼如果非常仔細就能看見的大小，接近一根頭髮的粗細程度，牠們賴以為生的食物是皮屑、細菌、花粉等等，而引起人類過敏反應的真正原因，是在於牠們每天約產出20顆的排泄物以及死後的屍體。

• 灰塵

室內的灰塵大部分都是從室外帶進來的微量土壤、植物花粉、動物毛髮或是纖維等等的細小顆粒，還有人體掉落的皮膚細胞與紡織品落下的棉絮，基本上不用幾天的時間，家中的物品就能開始摸起薄薄的一層灰，更別說是一天至少有三分之二的時間不在的床鋪了～

• 細菌

生存在唾液、汗水、油脂與任何髒污中，完全無法直接看到的大魔王，而根據黃軒醫師健康生活記錄的文章指出（連結），枕頭若是2年未曾清洗過，其中的重量甚至會有三分之一是由細菌加上前述說到的所有髒污組成！勳編再用表格帶大家看看不同的時間長度下，在枕套及床單裡累積的細菌量有多少：


	枕套	床單
１週	300萬	500萬
２週	598萬	573萬
３週	851萬	924萬
４週	1000萬	1132萬

枕頭、枕套、床單應該多久洗一次？

看完了關於髒污的介紹，是不是很驚訝原來寢具用品太久不洗會這麼髒？無論看得見或看不見的落塵與病菌，真的很快就會累積一定的量，雖然不用到天天洗，但大概多久就需要洗一次呢？不同的用品間隔的時間會不一樣嗎？來快速看一下～

★ 枕頭

視材質而定，1至3個月清洗一次

★ 枕套

容易成為最髒的部分，1至2週清洗一次

★ 床單

視個人衛生習慣而定，1至2週清洗一次

★「較髒」的定義

常見的幾種狀況像是，帶妝躺在床上、下班或健身完容易倒頭就小睡一下、晚上睡覺時特別容易流汗，還有會讓毛小孩直接接觸床鋪等等，都會加劇髒污生成喔！

以下同樣來自黃軒醫師健康生活記錄（連結）

清洗寢具/頻率	正常	較髒
枕頭	3個月	1~3個月
枕套	1~2週	每週
床單	1~2週	每週

接下來就讓勳編跟大家個別說明，枕頭、枕套、床單該怎麼洗吧！

枕頭這樣清洗、烘乾才正確！

不同材質的枕頭，清洗及烘乾方式就會有些許不同，勳編整理了常見的幾種枕頭，你的是哪一種呢？

• 化纖枕

可以使用40度水溫低速機洗，洗後可以日曬，烘乾溫度則是60度左右

• 棉花枕、羽絨枕

棉花枕要以溫水手洗，但市面上也有主打可機洗的棉花枕，可再按照商品洗滌指示清洗。一般羽絨枕不能水洗，僅能送乾洗，不過也有可水洗羽絨枕，一樣可以依照標示清洗。要記得這2種枕頭都不能烘乾，只能溫和日曬唷～

• 羊毛、蠶絲、乳膠、記憶枕

這4種枕頭平常就要保持通風，並用吸塵器或除蟎機清潔，開啟除濕機保持它們乾燥。

☆勳編知識家：無法水洗的枕頭如果弄髒了怎麼辦呢？別擔心，先以濕毛巾按壓再以乾毛巾擦乾，最後放置陰涼通風處平攤晾乾就可以囉～但套上保潔墊絕對可以幫你省下更多清潔時間！

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枕套最髒！這樣清洗、烘乾才夠乾淨！

猜猜床上最髒的寢具是什麼？並不是枕頭，而是枕套喔！尤其沒有每天洗，或洗了卻沒有把頭髮吹全乾就直接躺，長期下來的髒污和霉菌可能多到你不敢想像～就來看一下不同材質的枕套清洗烘乾方式吧！

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●清洗方式

純棉枕套－40度水溫浸泡後低速機洗
針織或天絲等枕套－30度水溫柔速機洗，但不能浸泡

●烘乾方式

純棉枕套－60度低溫
針織或天絲等枕套－不可烘乾

以上材質皆可一般專業乾洗，也可110度熨燙

※勳編貼心提醒：由於各家產品可能適合不同的清潔方式，故依照廠商的洗滌標示或介紹人員的建議是最保險的唷～

床單、被套這樣清洗、烘乾才算及格！

最後，重點來了～由於在床上最大件的物品除床墊外，就是床單和被套，而床單被套的建議清洗頻率是1到2週，又因為體積較大，所以和其它寢具就算是同種材質，適用的清洗細節還是會稍稍不同，清潔方式更需要多加注意唷～但其實一點都不難呢！勳編馬上幫你重點整理～

●拆下床單、被套

將床單從床墊拆下、被套與被胎分開後，皆單獨放進洗衣袋再放入洗衣機，建議一次洗一件，不要多件或與其它物品一起清洗，避免摩擦、洗不乾淨之外還可能因為太重導致洗衣機馬達受損，添加洗劑時也要以適量洗衣精為主，減少殘留的狀況喔！

●每1～2週交替清洗

可以多備2到4組左右的床單及被套，比較沒有時間馬上清洗時就能先行做替換

●清洗及烘乾方式

床單	水洗溫度	可否浸泡
純棉	30度低速	V
針織、天絲 等細緻材質	30度弱速	X

床單	乾洗方式	可否烘乾	熨燙溫度
純棉	低速專業	X	110度
針織、天絲 等細緻材質	一般專業

被套	水洗溫度	可否浸泡
純棉	40度弱速	V
針織、天絲 等細緻材質	30度弱速	X

被套	乾洗方式	可否烘乾	熨燙溫度
純棉	低速專業	60度低溫	110度
針織、天絲 等細緻材質	一般專業	X

※勳編貼心提醒：另外有些清洗建議會說可以使用55到60度的溫水，或是透過日曬及烘乾來殺菌除蟎，但依據不同廠商的產品還是會有不同的適用狀況，要多加留意唷～

枕套、床單、被套居家清洗 vs. 送洗的差別

看到這邊應該不難發現，能夠接受乾洗的寢具其實滿多的，而送去洗衣店的時候，服務人員也會幫你區分這個物品適合水洗還是乾洗，如果同樣是水洗，在家清洗與送洗會有什麼其它差別呢？自己在家也能做到乾洗嗎？

• 水洗：以一般清水搭配洗劑，為避免破壞纖維，建議選用中性洗衣精
• 乾洗：以化學溶劑溶解髒污，目前可知的常用溶劑排序為四氯乙烯、石油系溶劑、氟、矽基溶劑、液體二氧化碳，後面三項現在都已經非常少見。
• 枕套、床單、被套等寢具用品：總體來說是較適合水洗的，對於人體產生的分泌物最有效去除，也因貼近人體皮膚故不適合使用可能會殘留化學洗劑的專業乾洗方式。

勳編透過SPARKLEAN網站-五分鐘瞭解乾水洗文章（連結），整理出以下這個表格來帶你看看其中差異↓

	在家水洗	專業水洗
使用溶劑	水+肥皂洗劑（洗衣精、洗衣粉等等）
適用髒污	水溶性（茶酒、果汁）
使用器具	洗衣機、臉盆手洗	專業洗衣機
清洗流程	1.放入溫冷水　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.放入洗劑待溶解　　　　　　　　　　　　　　　　　　3.放入欲洗織品
乾燥方式	日曬晾乾或烘乾
適合材質	純棉、聚酯纖維、合成皮、羽絨、有印花圖案顏料等
優點	手洗貼身衣物較衛生、汗漬血跡好清除	針對大面積髒污清潔更乾淨
價位	低	中

另外依據環境資訊中心-乾洗衣物自己來環保又省錢（連結）提供的方法，也有簡易版的居家乾洗可以試試看～

	在家乾洗	專業乾洗
使用溶劑	冷水+半匙洗衣精	四氯乙烯、石油系溶劑
適用髒污	油溶性（油漬、口紅、蠟筆等）
使用器具	洗衣機、家用乾洗機	專業乾洗機
清洗流程	1.足量冷水與洗衣精混合 2.放入欲洗織品浸泡 3.冷水沖洗2次 4.第2次沖洗時加入一滴甘油	直接用化學溶劑清潔織品
乾燥方式	不要扭轉、平放陰乾	通風處揮發晾乾
適合材質	真絲、絲織、綢緞、真皮、羊毛、毛呢、麻織、西裝等細緻面料
優點	減少化學溶劑對環境的危害	不縮水、變形、褪色，維持柔軟度、熨燙方便
價位	中	中高

☆勳編知識家：行政院環保署曾預告於2021年1月起要禁用四氯乙烯在乾洗作業上，而當時在台灣的乾洗業者當中，約97%使用石油系溶劑，僅有3%左右為使用四氯乙烯。
但截至2022年6月皆尚未正式發出修訂公告，環保署化學局網站上的使用範圍也還是有包含清潔劑（列管編號063-01），如果會在意使用何種溶劑做乾洗，可以在送洗前先詢問店家唷~

不只有床單要注意多久就該洗一次，床鋪上的所有物品都會影響睡眠品質，累積的髒東西會讓皮膚變差或呼吸狀況不好，知道正確的清洗烘乾方式，就能保持乾淨也維持物品原本漂亮的模樣，進而擁有健康的身體和開心的生活～